こんにちは😃
いつもありがとうございます🤗
季節の変わり目の変化の激しいこの時期😢
朝目覚めたら
「身体が重くだるい」
「夜の眠りは浅く途切れがち」
「肩や腰に慢性的な重さと痛み」
など感じる方要注意‼️
これらは自律神経の働きが弱っているサイン⚠️
自律神経は、心臓の動き、血圧、体温、呼吸、消化、免疫、ホルモン分泌など、24時間365日自動調整し、生命活動をコントロールしてます
もう一つ☝️
「自己修復機能」
筋トレをすると、翌日 筋肉痛になります
筋肉痛は筋繊維の小さな傷が原因といわれています。その傷を修復する過程で、大量の血液や酸素エネルギーを集中し「治す」というプロセスが動きます
その働き全てをコントロールしているのが自律神経です
自律神経の働きは加齢と共に落ちていく一方、、、ですが
神経に刺激が加わると何歳からでも改善できるんです👏👏👏
その方法を3つご案内します💖
【呼吸】4・8呼吸法 息を吐くときに、リラックスを司る「副交感神経」が強く働きます。
【温熱】太い血管が集まる首の後ろと目元を温める
【感覚】多くの神経が集まる耳たぶ引っ張りマッサージ