🌟第三弾🌟
ダイエット成功のための食生活見直し
今回のテーマは水。
身体の６０％が水分です‼️きれいな水分を循環させることは、美容の観点からも大切です。
また水分摂取が少ないと、身体が水を溜めるように変化し、浮腫体質になってしまう恐れもあります。特に、運動をダイエットに取り組んでいる方は、脱水症状が出やすいので、積極的に摂取しましょう。
最近「炭酸水ダイエット」をよく耳にします。
効果としては、
①食事前の炭酸水は、胃が炭酸で膨らんで食欲が減る
②身体は水分を欲しているのに、空腹と勘違いして食事をとってしまう空腹感を、のど越しがいいので消しやすい
③胃腸を活性化して便秘を解消する
④甘いジュースやビールの代替として無糖炭酸水は摂取カロリーが少ない
⑤炭酸水は交感神経を刺激して体温を上昇させるので、代謝が向上する
などなど😊 😊
⚠️但し一日１Ｌまでにしないと胃を壊すことがあるので要注意！
水を白湯にすると胃腸に優しいので、これからの季節にはおすすめです。