テーマは「ダイエット」🌟
ダイエットを成功させるには食事を見直すことが先決です‼️
ダイエットの語源は「規則正しい生活リズムを続ける事」
食事制限を効果的に継続させるには、バランスの取れた食事です☝️
食事制限の助けになる食材を、シリーズでご紹介していきます。
ダイエットを始めると、食べられない事へのストレスを感じます。
ダイエット中のストレスはNG😖
ストレスを感じたままの食事制限は、減量成功後にリバウンドとして返ってくる可能性が高くなり危険です。
このような時は食べない食事制限ではなく、ほかのものに置き換えるダイエット☝️
いわゆるカロリーが低い食事に変えることで、無理なくダイエットを続けることができます。
まずは、白米を豆腐に変えてみましょう。本来ならば、白米は玄米に変えるように指導をしますが、玄米食は忙しいすぎる人には抵抗があります。豆腐は買ってくればOK！タンパク質が多くて糖質が低いのに加え、便秘解消に効果的なマグネシウムも含まれています。
また、豆腐には大豆イソフラボンという、肥満予防の効果がある栄養素が含まれているのも大きな特徴です。