エキセントリックとは
「力が入っている筋肉が伸ばしながら維持される筋肉活動」のこと。
動きは “階段をゆっくり下りる”
”ダンベルを肘を曲げて持ち曲げた腕をゆっくり伸ばす"が典型的な例。
筋肉を伸ばしながら動かすための電気信号は、縮む電気信号と違う方向から出されます。その違う方へ電気信号を伝える時に糖をエネルギーとして使うことがわかったのです。
その効果は、糖尿病予防、認知症予防、歩行能力やバランス能力の向上、悪玉コレステロールの減少に役立つ動きとして取り上げられ、「エキセントリック運動は良薬」とまで言われるようになりました。
階段下りは、階段上りに比べ楽です。
それは、上がるのは筋肉を収縮されることにより運動をおこしますので多くの酸素を筋肉に送る必要があるからです。
階段を下る時、上りほど息切れしないのは、多くの酸素を筋肉に送る必要がないため、心拍数が上がらずに長く続けることができるのです。
また筋力は、縮ませる筋活動よりも20％程度大きいこともわかっています。
スタイルエクサは、自分の身体を長持ちさせるためには、できるだけ楽に効率よく動かすことが必要と位置づけ取り組んでいます。どうかお楽しみに！