スタイルエクサ＋Kについて

身体の歪みを効率よく解消するためにまず意識すべきは、「骨盤」です。
骨盤が前に倒れ過ぎていたり、後ろに倒れ過ぎていたり様々なケースが挙げられます。
骨盤は上半身の受け皿のようなもので、いわば土台です。家の土台が崩れると家が壊れてしまうように、身体も土台がしっかりしていなければ、姿勢全体に悪影響を及ぼし、身体にも影響を与えます。
骨盤周辺の筋肉、背筋、腹筋、背骨のカーブは、骨盤が歪むと、歪んだ状態からバランスを取ろうとし、よりアンバランスな身体の状態になってしまいます。
できるだけ骨盤の歪みが度を超えないうちに、定期的に歪みを正していく必要があります。

骨盤とのつながりが深く、身体の歪みの良しあしに大きくかかわるのが「肩甲骨」です。
いきなり骨盤から肩甲骨と言われても、離れているし、関係はないのではないかと考えてしまう人もいるかと思いますが、骨盤から肩甲骨は背骨を通して連動しています。
腰をそらしてみるとわかるように、骨盤が前に傾くと、身体はバランスを取ろうとし、胸を開いて、肩甲骨が背骨に寄った状態になりますよね？
その逆、背中を丸め、骨盤が後ろに傾くと、肩甲骨が離れた状態、いわゆる猫背になってしまいます。
肩甲骨は体の中でも大きく動かせる部分の一つで、スポーツをやっている方は使用頻度は高いですが、日常生活の動作の中では肩甲骨を大きく動かす機会は多くありません。
デスクワークや長時間運転をされている方など、同じ姿勢が多い方は慢性的な肩凝りに悩まされている人も多いと思います。
肩甲骨が滑らかに動くようになると肩周りに付いた大きな筋肉が動き、自然と消費エネルギーも増えてダイエットに効果的と言えます。

股関節が柔軟なことは基本姿勢にも大きくかかわってきます。
スポーツ選手が股関節のストレッチを念入りにやっているところをよく見かけますが、実際に多くのスポーツ選手にとって、股関節の動きが優れたパフォーマンスを生み出す、ケガ予防、コンディションアップにつながる大事なポイントとされています。
股関節の動きが悪くなると動きが鈍ったり、体を痛めやすくなったり、様々な不調の原因になります。
股関節が硬くなると、筋肉も十分に使えないので衰えていきます。
股関節と骨盤をつなぐ筋肉は繋がっています。それだけ、股関節周りに筋肉が多いということです。

筋肉を使う＝エネルギーを消費する
ということを考えると、股関節周りの筋肉機能が落ちると、ダイエット効果も下がってしまいます。また、股関節は上半身と下半身の繋ぎ目にあたるので下肢（かし）の重要な筋肉ともつながっています。
股関節が硬い人は、太ももの内側の筋肉が上手く使えず、大腿筋、腓腹筋ばかり発達し、Ｏ脚やガニ股歩きになりやすく、お尻にお肉が付きやすくなってしまいます。
股関節を無視して、美脚や美尻を作るなど、言語道断。ボディメイクの観点からも、股関節の柔軟性は重要です。
また、股関節が滑らかに動くことで、下半身の大きな筋肉を使うと消費エネルギーの増加がみられ、結果としてダイエット効果のUPに繋がるでしょう。